【まとめ】私が今まで使って良かった！便秘解消アイテム！
こんにちは、温活主婦です。
ブログのご訪問ありがとうございます！
さてさて、みなさん、便秘薬使ってます？それとも整腸剤？はたまた、お茶？青汁？さまざまな便秘解消アイテムがありますよね？
それぞれ自分に合ったアイテムを使っていらっしゃると思いますが・・・
今いま、タイムリーに便秘に悩んでいる方、また、お使いのものに慣れてきて
また便秘気味になっている方に、私が今まで使ってきた便秘解消アイテムをご紹介します。
便秘のタイプ～私の場合～
私は気付いた時には便秘だったので、歴はわかりませんが、初めてアイテムを取り入れたのが、今から７年前です！！（もう７年もたつのか・・・びっくり）
始めた時の状態
- ４～５日出ない事が普通。
- 便秘からの下痢の繰り返し。
- 娘を産後２年経過した頃。
この頃の私は、産後の体重５０㎏→４７㎏(身長154cm)まで食事制限で戻したのですが、あと２kgがなかなか戻りませんでした・・・。
そこで、ひょっとして、痩せないのは便秘のせいなのかと気づいたのです（遅いっ！）
試してよかった便秘解消アイテム
第一位 ふるさと青汁
私が一番おすすめしたいのは、「ふるさと青汁」です。
出会いは、ちょうど長男が年長さんの時でした、同じクラスのママ友に便秘を相談したところ、「ふるさと青汁」をおすすめされて、一袋もらって試してみました。
これが効果抜群でした。
飲み方は、夜、夕食時もしくは夕食後に、何かに溶かして一袋飲みます。
私の場合、調整豆乳に溶かして、夕食前に飲んで、お腹を満たして
たくさんの量を食べ過ぎない様にしています。
すると夕食後のんびりしていると、お腹がグルグル～キュルキュル～
と音がするのです。痛いわけではなくて、腸が活発に動いているような感じです。
そして、翌朝！！快便です！！100点満点の快便です！
はじめは1袋で、３～４日快便が続いていました。次第に青汁にカラダが慣れていきました・・・。
今となっては、毎日1.5袋飲んで、ホルモンバランスが崩れた時や冷えで、腸の調子が悪くなった時は、毎日２袋にしたりして、調整しています。
色々試しましたが、7年間続けているということが何より私に一番合っているのだと思います。
試してみたい方はこちらから、青汁初心者でも飲みやすいです。おすすめは豆乳と共に飲むと苦さは感じません！
第二位 グラノーラ + ヨーグルト
私は朝食にいつも果物二種類（バナナ＋季節の果物）と食パンを食べていましたが、友達の便秘対策である「フルーツグラノーラ」をヨーグルトで食べるという朝食に変えてみました。友達から聞いた時は、朝食変えたくらいで、この便秘は解消しないでしょーって思ってました(笑)
グラノーラはたくさんの種類がありますが、初めは
- 糖質が少なく
- 食物繊維の量が多い
ものを選びました。色々試しましたが、今はKelloggの「薫るコーヒーグラノラハーフ」という脂質５０％オフの商品がお気に入りです。これはお好みで選んでいただくといいと思います。
さて、グラノーラ＋ヨーグルトですが、半信半疑で始めると、意外と効果がありました。
毎日、毎朝快便するようになりました。
低価格であるし、朝食は毎日食べるので、続けやすい便秘解消アイテムと思うのですが、冬になると、朝から冷たいフルグラとヨーグルトを食べるのは無理でした。
今思えばヨーグルトをホットミルクに変更すればいい話なのに、その時はヨーグルトじゃないと・・・ってこだわってました(笑)
私の場合、グラノーラ＋ヨーグルトもやはり慣れてくると効果がだんだん感じられなくなりました・・・今は、ずっとグラノーラ＋ヨーグルト食べ続けるのではなく、一週間食べて、二週間食べなかったりと、カラダが慣れるのを少しでも防いでいます。
軽い便秘の方にはおすすめです。
第三位 明治ブルガリア のむヨーグルト LB81乳酸菌入り きわだつ芳醇（宅配商品）
息子が中学受験の時（2017～2018年）に宅配でR１を2017年夏あたりから飲ませはじめました。その時に明治乳業さんに便秘にオススメって、私が便秘だと言ってもないのにすすめてきた品です(笑)
顔で便秘顔ってばれたんでしょうかね・・・
で、この効果がすごい！夜１本飲みます。翌朝快便！しかもすっきり感抜群！！
これは頑固な便秘から軽い便秘の方まで幅広く使って頂けると思います！
ただ、一つ難点なのは。。。お値段が高いところです。宅配だけの商品（2017/8時点）なので、月額4,000円前後、毎日飲むとなると、金額が結構跳ね上がります！
番外編 豆乳＋バナナ＋ヨーグルト＋きなこ
美味しそうですよね～、ネットで便秘に効くスムージーで探して、試してみました。
すっごい美味しいです。豆乳、きなこでイソフラボンが取れて、女性ホルモンを補充できるし、バナナ、ヨーグルトで便通をよくします。
これも飲んだ次の日は快便なのですが、毎日作るには手間がかかるのと、寒い時期にはちょっと辛いです。。。
ただ便秘というかダイエットの意味ですが、食べ過ぎた翌日の朝食をスムージーに置き換えたり、ランチバイキングの日の夕食をスムージーに置き換えたりして、食べ過ぎた胃のケアしています。
まとめ
以上、私のオススメの便秘解消アイテムでした！！過去記事でもご紹介しておりますが、現在は、血流をよくして便秘解消を目指していますが、やはり、それだけじゃあ私の便秘は頑固すぎて解決しませんでした。
ストレッチなどの便秘解消法はまだ始めたばかりなので、便秘解消アイテムと併用しつつ、いずれは何もなくても毎日快便が理想です！！（ちょっと欲張りすぎかな～(笑)）
私と同じようなタイプの方、またちょうど気になってたアイテムがあった方、ぜひ試してみてください！便秘薬を飲むよりも健康にいいと思います。
次記事では今回お伝えしきれなかった、私が使ってみて、ひどい目にあった便秘解消アイテムを紹介します。
本日も読んで頂きありがとうございました！
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