【生活習慣編】お手軽！血液サラサラ！実践中の血流改善法！
こんにちは、温活主婦です。
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私が実践中の血流改善法の【生活習慣編】をご紹介します。
ズボラで飽きっぽい私が厳選した、毎日５分くらいで楽～に続けられるものばかりです。
【生活習慣編】めざせサラサラ血液！！実践中の血流改善法！
①毎日、朝イチで白湯を飲む
朝起きたら、手を洗って、まずうがいをします。お湯を沸かします。
１０分沸騰させている間に朝食を作ります。
※私は原始的にやかんで沸かしていますが、お湯なら何でもOKです
白湯ができたら、朝食を作りながら、ちょっとずつ飲みます。お行儀悪いですが。
効果
- 冷えている胃腸があたたまり、内臓の血流が良くなります！
- 内臓の温度が上がることで、代謝アップ！
- 腸が活発になり、便秘が解消される
②毎日黒酢を飲む
血液をサラサラにすることで有名な酢の中でも、最も高い効果があるのが黒酢です。
私は、風呂上りにお湯割りはちみつ黒酢を飲んでいます。
効果
③１日１０回スクワットする（太もも）
1回で腹筋の何倍もの効果があるスクワットを1日１０回行います。
私は朝行うようにしています。朝だと昼間用事があってできなくなったりしないし
仕事に行く前もできます。主婦にとっては夕方なんて絶対できる時間帯ではない
ですし、夜はも家事に追われてぐったりです。私の場合は、朝一択です！
やり方
効果
- 大きい筋肉である太ももを鍛えることで、燃焼しやすいカラダに！
- 燃焼しやすいカラダで温まって、血流も増える
④1時間に1回カラダを伸ばす
長時間同じ姿勢をしている人は、どうしても筋肉のコリやむくみに悩まされます。
1時間に1回は難しいかもしれませんが、意識的に伸びを取り入れることで、血の巡りを整えます。
効果
- 圧迫されていた血管が解放されて、血の巡りが良くなる
- エネルギーが全身に行きわたる。
- 血行を促進してコリを予防
⑤浴槽の中でエクササイズ
お風呂は毎日必ず入るので、どんなに忙しくてもエクササイズはサボることなく続けられます。私は「バタ足エクササイズ」を続けています。
やり方
「バタ足エクササイズ」
湯船の中で足を伸ばす。背筋をしっかり伸ばして、足の付け根から動かすように
バタ足をする。
効果
- お風呂の中なので水圧によって血流も促され、効果倍増
- 背筋を使い姿勢よくすれば、足がどんどん引き締まる
感想
私は１０月末にこの本を購入して以来、現在１月まで、ほぼほぼ毎日続けています。
実感としては、
- 冬にひどくなっていた便秘が、白湯により緩和されたこと。
- 最近はあまりひどい偏頭痛や肩こりに悩まされなくなったこと。
血流はすぐに結果がでるものではなく、三か月くらいから徐々に効果が実感できる
ものだそう。
私の気持ちとしては、仕方なくやるという姿勢ではなく、楽しんで健康的に美しくなりたいという気持ちで、毎日せっせと頑張っています。
すぐ飽きてしまう性格の私（今までヨガ、ピラティスなどすべて続かない）が今続けられているのは、楽しく続けられる。続けている自分に酔っている(笑)のかもしれません。
これからも絶対血流をよくしてみせる！という気持ちで続けていきます。
結果をまた報告しますね。
みなさんも手軽にできるものばかりなので、是非チャレンジしてみてください！
